كل مقالات Med Taher Belil

كيف نحافظ على صحة وحيوية الدماغ؟

لا يمكن تجنب التغيرات المعرفية، كما هو معلوم، مع التقدم بالعمر، ولكن يمكن إبطاء هذه العملية بفضل تدابير تضمن صحة ونشاط الدماغ. ومن أجل صون الدماغ من أي خلل يجب تغيير نمط الحياة.

وينصح الأطباء وخبراء الجملة العصبية من أجل الحفاظ على صحة الدماغ والقدرات الفكرية لفترة طويلة اتباع ما يلي:

  • النشاط البدني- أظهرت جميع الدراسات العلمية، أن النشاط البدني، وزيادة ضربات القلب يساعدان على تشكيل خلايا عصبية جديدة في الدماغ. وكلما كان إنتاج الدماغ لهذه الخلايا أنشط، تحسنت القدرات المعرفية. ويفضل إنتاج الخلايا العصبية  في الدماغ بمساعدة إجهاد التحمل، مع أن جميع أنواع النشاط البدني مفيدة لصحة الجهاز العصبي المركزي.
  • الخضروات والفواكه ذات قشرة ساطعة إذ تتميز الفواكه والثمار ذات الألوان الفاقعة كالأحمر والبنفسجي (الباذنجان، الشوندر، العنب) باحتوائها على مواد الأنثوسيانين المنشطة للدورة الدموية، ما يساعد على وصول كمية أكبر من الأكسجين إلى الدماغ.
  • تخفيض كمية السكر- الشغف بتناول السكر يؤدي إلى تخفيض جودة النشاط المعرفي، وذلك وفقا لنتائج البحوث التي أجراها أطباء مستشفى مايو الأمريكي، الإفراط في تناول السكر مضر خاصة لكبار السن. ويتسبب بإضعاف ذاكرتهم بسرعة كبيرة مقارنة بالآخرين، كما تنخفض قدراتهم الفكرية.
  • النوم في مكان مظلم وهادئ- قلة النوم تؤثر في حالة الذاكرة. يشير الباحثون إلى أن ليلة سهر “تسلب” من الشخص بضعة درجات من مستوى الذكاء (IQ). يجب على الإنسان أن ينام سبع ساعات. وينصح الأطباء بإبعاد كافة مصادر الصوت والضوء. لأن النوم في غرفة غير معتمة تماما، يسبب موت خلايا الدماغ.
  • تعلم أشياء جديدة- يؤكد الخبراء على أن الحفاظ على عقل نير ممكن إذا كنا نتعلم أشياء جديدة دائما. فمثلا في الولايات المتحدة حتى المصابين بمرض ألزهايمر يجبرون على حفظ القصائد والقراءة بصوت مسموع والتواصل مع الآخرين. صحيح هذا ليس علاجا، ولكنه يساعد في كبح تطور المرض. ويؤكد الباحثون على أن أفضل طريقة لتنشيط الدماغ هي حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألغاز المسلية.

المصدر: روسيا اليوم

لطفي العبدلي بالقيروان: “انا نيتي صافية، و الجمهور فاهم اللعبة”

قال الفنان و الكوميدي لطفي العبدلي ،اثناء مداخلة هاتفية له في برنامج “كافيشانتا”،قال في حديثه عن عرض مسرحيته بالقيروان :”انا نيتي صافية،الضحكة للضحكة و الجمهور فاهم اللعبة”

وزير السياحة:رئيس منظمة اليونسكو على راس قائمة المدعوين الى زيارة الغريبة ومساعي الى ادراج جزيرة جربة ضمن التراث العالمي لليونسكو

كشف وزير السياحة روني الطرابلسي في تصريح لمراسلتنا نعيمة خليصة عن تواجد عديد الشخصيات والضيوف التي ستكون على رأس وفود زيارة الغريبة السنوية بجرية ليوم غد الاربعاء.

وقال الطرابلسي ان رئيس اليونسكو من بين المدعووين وذلك في اطار مزيد التأكيد على ضرورة ادراج الجزيرة ضمن التراث العالمي لليونسكو والاسراع في البت في الملف المودع عند هذه المنظمة العالمية.

حصاد يوم الثلاثاء 21 ماي 2019

المنستير:مأدبة إفطار جماعي لفائدة الاعوان و الاطارات من كافة الأسلاك الأمنية و السجنية

الحديقة العمومية بقرمبالية:ثعبان ضخم يثير الرعب في صفوف المارة

نفزة: قرش على شاطىء ”كاب نيقرو”

خطير/المدرسة الإبتدائية إبن عرفة بمدينة القيروان:تعكر الحالة الصحية لثلاثة تلاميذ بعد تناولهم اقراص مخدرة

انتخاب القاضي فتحي عروم وكيل الدولة العام لدى محكمة التعقيب

متساكنو دار شعبان الفهري يفطرون قبل7 دقائق من موعد الافطار ويحملون المسؤولية لمؤذن الجامع

قفصة: وفاة طفل اثناء حريق بمنزل عائلته

مصر.. مقتل 16 إرهابيا في مواجهات بشمال سيناء

غابة ملولش/المهدية:ضبط 32 شخصا اصيلي القيروان و قفصة بصدد اجتياز الحدود خلسة نحو ايطاليا

بنزرت : توزيع 2400 لتر من الزيت النباتي المدعّم

الخطوط التونسية: قريبا ربط مباشر مع نيويورك وبيكين

حريق هائل ياتي على هكتارين من القمح في تينجة و الحماية المدنية تتدخل

تخصيص هبة أمريكية بـ5 مليون دولار لوزارة الفلاحة

المنستير:مأدبة إفطار جماعي لفائدة الاعوان و الاطارات من كافة الأسلاك الأمنية و السجنية

ببادرة من النقابة الجهوية لقوات الأمن الداخلي بالمنستير أقيمت مساء اليوم الثلاثاء 21 ماي 2019 بساحة شهداء المؤسسة الامنية امام اقليم امن المنستير مأدبة إفطار جماعي لفائدة الاعوان و الاطارات من كافة الأسلاك الأمنية و السجنية المباشرين لعملية المناوبة هذه الليلة بحضور عدد مكونات المجتمع المدني و ممثلين عن الإتحاد الجهوي للشغل بالمنستير …

 

متابعة: منير المنستيري

وزارة الدفاع الأميركية: تحركنا من أجل ردع إيران لا الحرب

قال وزير الدفاع الأميركي بالوكالة باتريك شانهان إن التحرك العسكري في الخليج العربي استهدف ردع إيران لا شن حرب ضدها.

وأوضح الوزير في تصريحات مقتضبة عقب حضور جلسة استماع لإطلاع أعضاء الكونغرس الأميركي على المعلومات الاستخباراتية التي دفعت البنتاغون لإرسال قوة عسكرية ضاربة إلى الخليج، أن واشنطن أحبطت هجمات كانت مخططة ضد الجنود الأميركيين في المنطقة، وذلك عبر عرض القوة العسكرية الأميركية.

المصدر: سكاي نيوز

نفزة: قرش على شاطىء ”كاب نيقرو”

علق قرش يزن حوالي الطن ويبلغ طوله حوالي 6 أمتار بشباك صيادي منطقة ”كاب نيقرو” في معتمدية نفزة من ولاية باجة بعد ظهر اليوم الثلاثاء 21 ماي 2019.

وقد تحول أعوان الحرس البحري على عين المكان وتم تحويل القرش إلى معهد البحث البحري للوقوف على ظروف وصوله إلى الشاطىء المذكور.

أكد رئيس دائرة الصيد البحري موفق غلام إن سمك قرش خرج على ساحل نفزة طوله ستة أمتار ويصل وزنه إلى 1000kg.

متابعة: ايمن محرزي